Sinds vier weken ben ik weer aan het zwemmen. In een buitenbad, dit keer (wat een ontdekking!). En hoe meer ik zwem, hoe meer ik leer. Over mezelf en over anderen. Daarom 5 zwemlessen die me aan het denken zetten.
1 Ieder nadeel heeft zijn voordeel
Voordat de lockdown begon, was ik hard op weg om van 2 naar 3 keer per week zwemmen te gaan. Het was wel een beetje lastig af en toe. Omdat ik probeer om samen met een partner te zwemmen, die haar eigen schema heeft. Omdat ik toen nog volop werk had. En omdat het even zoeken is naar de zwembaden in de buurt waar je als redelijk snelle zwemmer lekker baantjes kunt trekken.
Nu de zwembaden weer opengingen, kwam mijn zwemmaatje met een buitenbad in de buurt op de proppen. Normaal is dat niet afgezet voor baantjeszwemmers (geen ‘lijnen’ in het water). Maar nu wel. Nu is het de hele dag, 7 dagen per week, voor maximaal 40 baantjeszwemmers opgensteld.
Ik weet niet wat me overkomt. Het is gewoonweg paradijselijk. 24,5 graden en in de buitenlucht? Wauw. Zo zie je maar: ieder nadeel heeft ergens ook wel weer een klein of groot voordeel.
2 Snel duiken gaat beter dan langzaam wennen
In het zwembad waar ik nu zwem, mag je gewoon van de kant duiken. Meestal mag dat niet en moet je jezelf in het water laten zakken.
Het gekke is: langzaam wennen is vervelender dan snel duiken en doorgaan. Het heeft misschien met beweging te maken. Bij duiken ben je al druk in beweging en heb je vaart. Die vaart houd je vol en zo ben je ook al heel snel warm. Als je langzaam went, en langzaam begint, heb je het sneller koud. Of misschien is het meer de commitment? Zie volgende punt.
3 Stel je in op de duik en ga er voor
Het mooie aan het zwembad induiken is de commitment. Je besluit te duiken en je gaat. Je spant je spieren, je neemt een duikhouding aan en je gaat er voor. Je zet af. Je weet dat je in het water komt en dat je meteen moet doorzwemmen. De beweging in je voordeel gebruiken.
Duiken is lekker omdat er geen ruimte meer is voor twijfel. Het is dan ook beter, heb ik ontdekt, om je badmuts op te zetten, je zwembril op te zetten (strak!) en niet op de rand te blijven staan. Zodra je er staat, moet je duiken. Hoe langer je nadenkt, hoe moeilijker het wordt.
Gewoon. Commit to the dive & go!
4 Met een uitdaging is alles leuker
Zwemmen kan best saai zijn. Een uur zwemmen helemaal. Maar niet als je het opdeelt in kleinere stukjes. En bij veel stukjes een uitdaging toepast. Zorgt dat je iets leert.
Gelukkig kun je net als bij alles dat je doet het zwemmen steeds uitdagender maken. Je hebt de verschillende slagen, je hebt je conditie, je hebt het verbeteren van je slagen, het sneller zwemmen … Van mijn zwemmaatje heb ik geleerd om programma’s te volgen of zelf te maken. Stuk inzwemmen, stuk met alleen armen, stukje met alleen benen, vier banen met ieder verschillende slag. Slagen waarbij je probeert 1 ding goed te doen of waarbij je iets moet oefenen. Een baan waarbij je om de vier slagen ademt of om de 5.
Alles is leuk als het er om gaat jezelf te verbeteren. Jezelf uit te dagen op een manier die wel haalbaar is maar wel een stukje moeilijker dan eerst.
5 Je hoofd heeft meer invloed dan je denkt
Ik luisterde van de week naar een podcast van een topsporter die een mental coach interviewde. De coach legde uit dat sporters die niet in het moment leven, te veel bezig zijn met de uitslag, met de finish, minder goed presteren. En dat dat eigenlijk voor alles in het leven geldt.
Ze zie dat wat je denkt zelfs invloed heeft op je lichaam. Hoe je je spieren aanspant of juist niet, hoe je je armen of je hoofd houdt, waar je ogen naar kijken.
Als ik niet lekker bezig ben met zwemmen ga ik me bezig houden met de mensen in het zwembad. Dan focus ik op de mensen die te langzaam zijn en toch voorgaan. Of de mensen die zoveel sneller zijn dan ik dat ik hun ‘langzame zwemmer’ ben. Of de mensen die zich niet aan de regels houden (ik ben heel gezagsgetrouw kennelijk).
Als ik gewoon bezig ben met mezelf, of kijk wat mijn zwemmaatje aan het doen is als inspiratie, dan gaat het goed. Of als ik gewoon nergens aan denk behalve aan het strekken van mijn armen of mijn ademhaling.
Zwemlessen voor het leven
Zo gaat het met de dingen die je graag doet. Of die je veel doet. Je leert er dingen van. Vooral als je er ACHTERAF over nadenkt.
Want tijdens het zwemmen mag dat niet! Les 6: zwemlessen zijn voor achteraf …
Foto: Charlotte Karlsen via Unsplash
- 50 worden: het alternatief is minder - 11 augustus 2024
- Vakantie - 1 augustus 2024
- Achieve more - 25 mei 2024
Niet eraan gedacht dat zwemmen een invloed kan hebben op je denkwijze. Allemaal goede tips om mee in het leven te nemen. Dank je voor deze prachtige artikel. Ik kijk zeker uit naar meer van zulke artikelen.
Dank voor het delen van deze zwemlessen, die zeker ook als levenslessen toe te passen zijn. Mooi!
Ja he? Dat zat ik ook te denken!